Behandlingar

Att sätta upp mål

2011-07-19 18:28 #0 av: candyme

För att bli av med eller minska din sociala fobi är det viktigt att du sätter upp mål som du vill nå. Jag kommer här ta upp några mål man kan sätta upp och annan info om målsättning.

När du formulerar mål, formulera då både specifika och generella mål.

Det specifika målet är mer detaljerat än det generella och ger därför en vägledning i hur du ska gå tillväga för att uppfylla det.

Genom att ha detaljerade mål blir det lättare för dig att kontrollera att du nått dit du ville.

Exempel:

Generellt mål

Bli mer "avslappnad" i undervisningssituationer.

Specifikt mål

* Räcka upp handen och ställa en fråga under en föreläsning.

* Uttrycka mina åsikter under ett grupparbete.

* Hålla ett kortare föredrag inför mina kurskamrater.

Anmäl
2011-07-19 19:49 #1 av: [WX5]

Bra mål. Jag borde skriva en lista med mål jag med.

MVH Emilia

Sajtvärd på Åland. Söker medarbetare, PM vid intresse.
Medarbetare på Kost, Öl och Social fobi.

Anmäl
2014-04-10 17:22 #2 av: Anonym

Jag ska sitta och fylla i såna mål enligt exakt dessa instruktioner just nu!
Problemet är att jag inte riktigt vet hur jag ska skriva det? 
Jag vill typ våga ta mer plats, ta för mig, våga prata och synas. Det är väl typ allmänt vad jag skulle önska att jag vågade, men sen hur jag ska formulera allt är lite svårt.

Ska t.ex. gå på balen sen och har då ångest för när alla kommer kolla på mig eller så.. 

Anmäl
2014-04-10 17:31 #3 av: [Memento Mori]

#2 Men kan du inte skriva just så då? Alltså: 

Generella mål:
- Våga ta mer plats
- Ta för mig
- Prata och synas

Specifika mål:
- Prata mer mer med folk i min omgivning
- Dela med mig av mina åsikter och tankar
- Gå på balen

Etcetera, etcetera. Bara för jag är lite nyfiken av mig, varför eller till vem ska du sätta dessa mål eller är det något du gör för din egen del? Glad

Anmäl
2014-04-10 17:33 #4 av: Anonym

#3 Min kurator jag går hos har bett mig fylla i ett papper med exakt samma text som i #0 Lipar
Det är därför jag gör det, annars hade jag nog inte haft en tanke på att göra det Får idé

Anmäl
2014-04-10 17:38 #5 av: [Memento Mori]

#4 Aha, ändå lite roligt att det är samma text måste jag ju säga. Men skulle du ha väldigt svårt att fylla i lappen själv så skulle du ju säkert kunna be kuratorn om lite hjälp också. Glad

Anmäl
2014-04-10 17:39 #6 av: Anonym

#5 Ja, blev lite förvånad när det fanns upplagt här!
Men jag har hittat ett ställe där alla uppgifterna jag får finns med: http://www.carlbring.se/wp/wp-content/uploads/2013/09/E470532801.pdf Lipar
Om någon nu skulle vara nyfiken på det!

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.