Annons:
Etikettinformation
Läst 5219 ggr
candyme
7/19/11, 6:28 PM

Att sätta upp mål

För att bli av med eller minska din sociala fobi är det viktigt att du sätter upp mål som du vill nå. Jag kommer här ta upp några mål man kan sätta upp och annan info om målsättning.

När du formulerar mål, formulera då både specifika och generella mål.

Det specifika målet är mer detaljerat än det generella och ger därför en vägledning i hur du ska gå tillväga för att uppfylla det.

Genom att ha detaljerade mål blir det lättare för dig att kontrollera att du nått dit du ville.

Exempel:

Generellt mål

Bli mer "avslappnad" i undervisningssituationer.

Specifikt mål

* Räcka upp handen och ställa en fråga under en föreläsning.

* Uttrycka mina åsikter under ett grupparbete.

* Hålla ett kortare föredrag inför mina kurskamrater.

/Emma

 

 

  • Redigerat 12/19/20, 7:53 PM av Lia
Annons:
[WX5]
7/19/11, 7:49 PM
#1

Bra mål. Jag borde skriva en lista med mål jag med.

Anonym
Anonym
4/10/14, 5:22 PM
#2

Jag ska sitta och fylla i såna mål enligt exakt dessa instruktioner just nu!
Problemet är att jag inte riktigt vet hur jag ska skriva det? 
Jag vill typ våga ta mer plats, ta för mig, våga prata och synas. Det är väl typ allmänt vad jag skulle önska att jag vågade, men sen hur jag ska formulera allt är lite svårt.

Ska t.ex. gå på balen sen och har då ångest för när alla kommer kolla på mig eller så..

[Memento Mori]
4/10/14, 5:31 PM
#3

#2 Men kan du inte skriva just så då? Alltså: 

**Generella mål:
**_- Våga ta mer plats
__- Ta för mig
_- Prata och synas

**Specifika mål:
**_- Prata mer mer med folk i min omgivning
__- Dela med mig av mina åsikter och tankar
_- Gå på balen

Etcetera, etcetera. Bara för jag är lite nyfiken av mig, varför eller till vem ska du sätta dessa mål eller är det något du gör för din egen del? 🙂

Anonym
Anonym
4/10/14, 5:33 PM
#4

#3 Min kurator jag går hos har bett mig fylla i ett papper med exakt samma text som i #0 😛
Det är därför jag gör det, annars hade jag nog inte haft en tanke på att göra det ☝️

[Memento Mori]
4/10/14, 5:38 PM
#5

#4 Aha, ändå lite roligt att det är samma text måste jag ju säga. Men skulle du ha väldigt svårt att fylla i lappen själv så skulle du ju säkert kunna be kuratorn om lite hjälp också. 🙂

Anonym
Anonym
4/10/14, 5:39 PM
#6

#5 Ja, blev lite förvånad när det fanns upplagt här!
Men jag har hittat ett ställe där alla uppgifterna jag får finns med: http://www.carlbring.se/wp/wp-content/uploads/2013/09/E470532801.pdf 😛
Om någon nu skulle vara nyfiken på det!

Annons:
[Memento Mori]
4/10/14, 6:54 PM
#7

#6 Oj, den där sidan ska jag kolla igenom och kolla om man hittar något annat intressant att läsa om. Tack för länken. 🙂

Upp till toppen
Annons: