Du testar alltså din tanke i verkligheten för att se om det finns någon sanning i det du föreställer dig.

Genom upprepade beteendeexperiment är det möjligt att du kommer att kunna motbevisa många tankar och föreställningar som bidrar till rädlsa och ångest.

Här är några exempel på beteendeexperiment;

Automatisk tanke:

"Vad hemskt det skulle vara om min hand började skaka så att jag spillde ut vattnet ur glaset"

Beteendeexperiment:

Skaka med flit på handen när du håller i ett glas vatten. För att verkligen testa din tanke spiller du sedan vatten över dig och ser vad som händer.