Behandlingar

Beteendeexperiment

2011-07-20 00:50 #0 av: candyme

Med hjälp av beteendeexperiment kan vi utmana våra automatiska tankar.

Du testar alltså din tanke i verkligheten för att se om det finns någon sanning i det du föreställer dig.

Genom upprepade beteendeexperiment är det möjligt att du kommer att kunna motbevisa många tankar och föreställningar som bidrar till rädlsa och ångest.

Här är några exempel på beteendeexperiment;

Automatisk tanke:

"Vad hemskt det skulle vara om min hand började skaka så att jag spillde ut vattnet ur glaset"

Beteendeexperiment:

Skaka med flit på handen när du håller i ett glas vatten. För att verkligen testa din tanke spiller du sedan vatten över dig och ser vad som händer.

Anmäl
2011-07-20 07:09 #1 av: [WX5]

Intressant. Skrattande Måste testa det nån gång. När jag är hemma iaf, hehe.

MVH Emilia

Sajtvärd på Åland. Söker medarbetare, PM vid intresse.
Medarbetare på Kost, Öl och Social fobi.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.