# Kontrollbehov Author: [Borttaget] Såg i en tråd att det verkar vara fler än jag som har ett behov av att ha kontroll över situationer.  När jag själv ska åka en buss jag aldrig åkt innan kan jag ha ganska mycket ångest eftersom det är begränsat vad jag kan läsa mig till var jag ska stiga av osv. Jag vill veta allt och väljer sällan nya vägar när jag ska nånstans. Så jag tänkte göra en undersökning.  Har ni ett kontrollbehov? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Jajamen. Kan känna igen mig i det du säger brukar ha värsta plugghelgen innan jag tar nya vägar eller bussar eller om jag ska åka tåg någonstans.  Kul undersökning. 🙂 ## Comment 2 Author: Intehärutandär Absolut!  Mitt vanligaste bekymmer är affären. Jag skriver lista efter hur affären är uppbyggd - så jag har en rak väg att gå. Springa fram och tillbaka förvirrad ökar min panikångest. Sedan kollar jag alltid mitt konto via mobilen innan jag går till kassan - eller försöker räkna ut hur mycket summan blir i korgen och räknar sedlarna i plånboken. Är jag rädd för det blir precis på kronan, så lägger jag undan något (oftast viktigt) eller så betalar min son som är modigare än mig där.  Har fått MÅNGA kommentarer från folk som tycker jag är stram för jag inte hälsar på affären, men jag som en travhäst med skyddslappar - går rakt på och har ögonen på lappen. Ser inget annat och hör inget.  Annars är det som sagt ovan, nya saker. Jag försöker kolla upp så mycket jag kan. Adresser, vägkarta dit, nya människor (facebook är bra info-bank) osv. ## Comment 3 Author: [Borttaget] #2 Åh, det där känner jag igen.  Tyvärr så stannar mina skygglappar kvar mest hela tiden, leder ofta till problem att jag varken ser eller hör folk som jag träffar på stan. ## Comment 4 Author: Vyer Ja, stort kontrollbehov/planeringsbehov. Jag vill ha så mycket information som möjligt i förväg; tittar på kartor och planerar resvägar osv. Jag är sällan spontan.  Jag vill ha kontroll över situationer och veta vad jag har att förvänta mig och vad som krävs av mig. Helst skulle jag vilja veta vad främmande människor tycker och tänker om mig också, men det går ju inte 😃 Hm, det känns som att det bara är i relationer som jag saknar kontrollbehov. ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 Absolut, -och med riktigt goda vänner går det också för mig att bara "haka på" dom och då går det hur bra som helst att vara spontan. ## Comment 6 Author: BlackSpiritWolf Här är en till som har enormt behov av att planera, ibland under kort tid (panikartat planeringsbehov, i sista sekunden typ) och ibland under lång tid (som inför läkarbesök eller tandläkaren, även detta under stigande panik och ångest). Vet jag redan stället jag ska till är det inte lika stora problem, men nya ställen.... Usch 😕 ## Comment 7 Author: [Borttaget] Utmanar ni erat kontollbehov något? Med bussar/resor osv har jag inte utmanat mig så mycket. Men pga min ocd har jag ju en hel del kontrollbehov jag kan utmana :P så jag har nog faktiskt bara koncentrerat mig på mina tvångstankar. ## Comment 8 Author: BlackSpiritWolf #7 Jag utmanade mitt kontrollbehov idag med en tur till ikea. Var ganska mycket folk där. Blä. Men jag överlevde! 😃 ## Comment 9 Author: [Borttaget] #7 Hm, nja. Ibland får jag "nä, nu j\*vlar" -tankar och göra något totalt oplanerat. ## Comment 10 Author: [Borttaget] Jag tog ibland för jag tror inte jag tänker på mycket på det. Låter lite deprimerande men jag är så van vid att ha ångest och må sämre så jag tänker inte på sådana situationer. Det händer säker oftare än vad jag lägger märke till. ## Comment 11 Author: Vyer #7 - till viss del. Jag försöker leva så att min kontrollbehov inte begränsar mig i min vardag, att det inte ska få hindra mig från att göra saker jag vill göra.  På andra plan har jag mer eller mindre tränat bort kontrollbehovet, till exempel i förhållanden; förr kunde jag vara väldigt svartsjuk/osäker/rädd och kontrollerande, detta beteende finns inte kvar längre.  Jag skiljer på kontrollbehov som kan 'skada' andra (eller mig själv) och kontrollbehov som är harmlöst (om än tar lite tid). Att jag kollar upp namnet på busshållplatser innan jag åker en ny busslinje skadar ju ingen och därför känns det inte motiverat för mig att försöka träna bort det. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Det är kanske inte alltid lätt att aktivt utmana det hela tiden.  Tror jag gjort lite du som du #11. Har prioriterat bland annat min svartsjuka eftersom det drabbade min sambo. ## Comment 13 Author: [Borttaget] Mitt kontrollbehov ligger i att jag är väldigt organiserad och måste planera framtiden (det här ska jag göra imorgon, på onsdag, nästa vecka) etc.  Ska jag till en social tillställning MÅSTE jag veta allt som går att veta. Jag klarar inte av att bryta normer och konvention. Jag höll bland annat på att få panik när jag åkte tåg häromveckan, för att jag insåg att jag NOG satt i första klass utan att ha en sådan biljett. Skammen att resa sig, skammen att sitta kvar och bli påkommen.. Det var en kontrollant som kollade min biljett och inte sa något, men jag blev helt kallsvettig och satt med flackande blick resten av tiden. En kort resa som tur var 😛 ## Comment 14 Author: Wide Awake Dreamer Jag vill också gärna veta vad som skall hända när jag skall göra något jag gör väldigt sällan eller aldrig gjort förut, som t.ex. resa till ett visst ställe, gå och fika på ett nytt café eller så. Sitter gärna och kollar tidtabeller, hemsidor, prislistor, bilder från stället, allt jag kan hitta för att göra det hela så förutsägbart som möjligt. På ett café t.ex. står jag gärna i kö ett tag så att jag kan se hur alla andra gör och så att jag hinner se vad det är för namn på det jag vill beställa. Brukar också försöka räkna ut på ett ungefär vad jag skall säga om jag behöver prata med någon. Just att kunna bete sig "korrekt" så att man inte sticker ut och drar uppmärksamhet till sig känns viktigt.    Annars gillar jag nog att göra lite nya saker ändå. Jag tröttnar rätt snabbt på rutin och försöker hitta modet att pröva något nytt eftersom jag vet att jag blir gladare av det. Gillar att gå och driva runt lite planlöst i affärer t.ex. Men inte för länge, för då känner man på sig att de som jobbar där börjar snegla lite misstänksamt...  Tråkigt också att man bor i en så liten stad så att man får gå till samma butiker hela tiden.   #13 Ditt exempel med tågbiljetten får det att vridas i min mage bara av att tänka på det! Jag hatar sådant där! Första gången jag åkte tåg för snart 20 år sedan satt jag som fastspikad på min plats och vågade inte kliva upp förrän vi kommit fram. Hade jag satt mig på fel ställe hade jag dött av skam...😃 ## Comment 15 Author: [Borttaget] Hur ser det ut nu, har vi fler som är kontrollberoende här på sajten? ![Skämtar](http://socialfobi.ifokus.se/images/empty.gif "Skämtar") ## Comment 16 Author: [Borttaget] Yes! Planerar alltid allt i minsta detalj när jag ska göra något och går igenom det hundratals gånger i tankarna så jag ska vara så förberedd som möjligt. Jag säger bara; Tack internet och Google för att ni finns!❤️ ## Comment 17 Author: Clementinbarn Absolut har jag ett slags kontrollbehov! Vet jag att jag har något inplanerat med vänner om några veckor så börjar jag redan då försöka ta reda på hur, när, vart, kostnader osv för att jag helt enkelt känner att jag vill veta! Dubbelkollar precis som andra hur mycket pengar jag har via mobilen, försöker räkna ihop vad det jag plockat ihop kommer kosta, kolla extra i förväg vart jag ska byta buss/tåg flera gånger osv! Ganska irriterande att hålla på så kan jag känna och känns ibland som att det blir lite påfrestande för mina vänner när jag ska fråga ut dom om hur saker och ting vi planerat ska gå till. :0 :) ## Comment 18 Author: scirocco Jo jag far ingenstans om jag inte vet exakt varje steg hur jag ska åka, och speciellt hur jag ska ta mig hem. Det har gjort att jag håller mig hemma för det mesta. ## Comment 19 Author: franky var inte många nej inte :D ## Comment 20 Author: [Borttaget] #19 Hehe, nej det var det inte. 😃 Men jag tror ju det är rätt vanligt att man vill ha kontroll och koll på vad som ska hända om man har någon typ av ångestdiagnos. ## Comment 21 Author: franky för mig handlar de nog mest om att jag inte tillåter mig själv att ta risker och göra misstag och om ja analyserar situationer och tar reda på alla detaljer så är de minimal chans att ja gör ett misstag jag tål inte riktigt skammen man känner när man gör bort sig