# Tips vid ångest..?
Author: nissepisse44

Så nu har jag bestämt tid med min vän imorgon och vi ska bara chilla. Jag har sån ångest inför det!! Vi har bara hängt en stund förut och så men är super nervös och har sån ångest. Det är tyå sen enda saken jag har ångest över..att träffa mina vänner. Jag typ gråter innan och vill bara dö. När jag är påväg dit vill jag kasta mig ut ur tunnelbanan så allt går över. Men så brukar det gå över efter en sekund när man pratar med sina vänner, man tänker inte på hur jobbigt det var. ä Men det är jobbigt att känna så..så om det är någon som har något tips för hur jag ska dämpa ångesten? Jag hatar att jag gråtet innan, en gång bjöd jag hem en kompis och jag satt och grät och skrek och jag skrek till mig själv "varför blir det såhär svååårt!?!?" och sen när vännen kom gick det över nästan direkt. Jag har inte umgåtts med denna person jag ska träffa imorgon så mycket men ändå, vill inte ställa in eller ha såna ångest attacker!! Någon som känner igen sig? Någon som kan ge mig tips!? SNABBT TACK ps . kan också säga att jag har en lätt ätstörning så äter en gång om dagen(så utan kolhydrater) och känns jobbigt om vi ska äta..

## Comment 1
Author: EmmaWq

Jag känner igen mig i det du beskriver och vet hur svårt det är!

Det som jag har märkt funkar bäst för mig är att försöka peppa mig själv så mycket som jag bara kan innan. Alltså mentalt ladda med en massa positiv energi och göra saker får mig på bra humör och i rätt sinnesstämning så tidigt som möjligt innan och sedan försöka fokusera på den energin, istället för det negativa.

För mig kan det till exempel handla om att träna på förmiddagen, om jag ska träffa en kompis senare under dagen (frisläpper en massa må bra-hormoner), lyssna på musik som gör mig peppad på vägen till kompisen, alternativt någon intressant/rolig poddradio (finns att hämta en massa gratis via itunes) som gör att jag kan fokusera på något annat under tiden, vilket gör mig mindre stressad.

En annan grej kan vara att fundera på när ni sågs sist, vad du har gjort sedan dess osv för att lite i förväg lista ut grejer som du kan prata om, om det skulle bli jobbigt, eller om du har en eventuell rädsla för pinsamma tystnader.

Det du även kan försöka ha i bakhuvudet är den känslan/vetskapen du har om att det oftast alltid släpper när ni väl ses, att det du känner just nu är övergående och en obefogad rädsla.

Hoppas att det hjälper något! :-)