Exponering

Prata i telefon

2014-12-09 18:13 #0 av: GotTreats?

Har sjukt svårt att prata i telefon med folk, spelar ingen roll om det är släkt eller från te.x skolan. Det är svårare än att prata med folk irl Storgråter Kastar nästan upp av panik, tror att den andra personen ska äta upp mig genom luren haha.

Hur brukar ni göra för att det ska bli lättare att prata i telefon? 

Anmäl
2014-12-10 10:23 #1 av: [M1nho]

Om jag vet om jag ska ringa nån eller väntar ett samtal brukar jag alltid bestämma i förväg ungefär vad jag ska säga för annars kan det bli att jag inte får fram ett ord.  Sen ta djupa antag och intala mig själv att det inte är någon fara. Vilket är lättare sagt än gjort.

Väntar just nu ett samtal och kan knappt andas Kräks

Anmäl
2014-12-10 16:12 #2 av: GotTreats?

Att jag aldrig tänkt på det innan Yrar Tack! 

Anmäl
2014-12-11 09:50 #3 av: Lia

Usch, jag har massor av samtal att ringa. Reumatologen, gyn, skolan... Nej, jag sparar alla samtal i huvudet tills det inte behövs längre Skrattar Och så går jag i KBT också dårå...

Söker du vänner? Klicka här!

Borderline & Depression & Goth & IBS & Social ångest & Vänskap Gapskrattar

Anmäl
2014-12-11 11:38 #4 av: GotTreats?

#3 Skrattar Ska nog också börja med kbt, har du märkt att det hjälper nå? 

Anmäl
2014-12-11 15:07 #5 av: Lia

Nja inte än, jag har inte gått så länge. Men jag är övertygad om att det kommer hjälpa. Med hjälp av KBT har lyckats bli av med en sprutfobi jag hade haft i 15 år :-) så det ska gå, med lite exponering!

Söker du vänner? Klicka här!

Borderline & Depression & Goth & IBS & Social ångest & Vänskap Gapskrattar

Anmäl
2014-12-11 16:39 #6 av: GotTreats?

Tummen upp

Anmäl
2015-01-08 16:03 #7 av: vaniljkaka

Jag brukar tänka att personen jag pratar med ser mig ändå inte, jag kan vara vem som helst lixom.  Om det är någon okänd. Värre med någon jag känner.
Har ni aldrig busringt nångång??? Alltså när ni var mindre.. Tänk lite i dom banorna :D

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.