Social ångest

Ångest

2016-11-30 17:33 #0 av: aksaz

Hej, jag har inte skrivit pratat för någon , om det här .till problemet. När jag skall presentera mig inför en grupp människor, man sitter och väntar på sin tur känner paniken kommer hjärtat slår i tusen slag , ja total ångest urladdning. sen har jag inte några problem att prata o i bland tala inför en grupp eller några stycken, vad ska jag göra . hjälp

Anmäl
2016-11-30 17:43 #1 av: Sindri

Det kallas rampfeber och är inte alls ovanligt och egentligen inget konstigt. Det viktiga tror jag är att du inte tror att du är konstig eller så för att du känner såhär. Visst kan det bli bättre med övning, men försök känna att det är helt normalt, och det går ju bra för dig sedan, kanske just för att du får det här extra adrenalinpåslaget.

Det är många kändisar som är drabbade av detta, har läst om uppburna skådespelare som kan kräkas i kulisserna innan de går in på scenen och gör en helt strålande prestation.

Jag skulle försöka att liksom omfamna känslan, som att -Jaja, here we go again! Och som sagt, du är i mycket gott sällskap.

Anmäl
2016-11-30 18:01 #2 av: aksaz

Tack. för svar jag värdesätter verkligen ditt svar, tack snälla , undrade om det behövdes nån terapi ,

Anmäl
2017-01-27 22:32 #3 av: ixtab

Jag har en jätte svår sådan ångest. Halsen snörper ihop sig och tårar är aldrig långt borta,
Jag började att andas djupa långa andetag, räkna in 4 genom näsan räkna ut 4 (tyst) genom munnen.  Det hjälper. 

Blomma

Anmäl
2017-01-28 10:31 #4 av: aksaz

nu ska jag vara med om detta i början av nästa månad, har dragit mig för det väldigt vet ej

Anmäl
2017-01-28 11:48 #5 av: Sindri

Andas djupt och tänk på det positiva att det rullar på när du väl kommit "över tröskeln".

En tröskel är alltid en tröskel. Läs på om kändisar med rampfeber, le igenkännande - du är i gott sällskap. Var förlåtande mot dig själv, och gilla dig själv trots att du tycker att det är en svaghet (försök dock att inte se det som det), för det är inget "fel" på dig för att du har rampfeber.

Anmäl
2017-01-28 12:11 #6 av: aksaz

Tack sindri värmde

Anmäl
2017-02-03 19:42 #7 av: ixtab

Hjärta

Blomma

Anmäl
2017-02-03 20:44 #8 av: aksaz

tack

Anmäl
2017-02-10 22:26 #9 av: aksaz

hej har gått igenom och det gick bra.jag tror jag löst delar av knuten . som det heter tack för råden ixtab o sindri o zadeira om jag stavade rätt. Tack

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.