Annons:
Etiketterber-om-rådarbete-skolaängslig-fobisk-undvikande
Läst 110 ggr
tapetklistret
8/23/23, 7:24 PM

Hantera jobb när man har social ångest

Hej på er!

Har nyligen fått jobb inom läxhjälp som jag verkligen vill känna mig glad över men pga min sociala ångest som jag haft i många år nu känner jag inget annat än fullständig panik. Att säga att jag är nervös är liksom en stor underdrift. Det är svårt att sätta ord på hur jag känner men jag har konstant ångest och övertänker allt, exempelvis att jag inte kommer kunna prestera socialt.
Jag har utbildning om 2 veckor ungefär och jag har redan hjärtklappningar dagligen och hela min kropp darrar medan jag skriver det här. Bröstkorgen känns för tung för att andas och ångesten bara brinner inuti mig, typ som att något äter upp mig långsamt inifrån.
Har haft ett jobb tidigare som telefonförsäljare men sa upp mig väldigt tidigt då det fick mig att må så dåligt. Annars har jag haft lite olika praktikplatser och oftast har det gått bra men det som typ alla handledare nämnt som inte gör mig anställningsbar är att jag inte tar egna initiativ, vilket beror mycket på min sociala ångest för jag är verkligen livrädd att göra fel. Tror att mycket av min sociala ångest ”grundar” sig i ett väldigt dåligt självförtroende som jag försöker jobba på men samtidigt känns det som jag inte riktigt vet hur jag ska göra.
Har testat KBT vid 3 olika tillfällen i livet för att jobba på den sociala ångesten men det har typ inte hjälpt överhuvudtaget. Käkar även antidepressiva men känner inte att dessa direkt hjälper mot min sociala ångest, vilket läkaren sagt att de ”ska” göra.
Hur gör man för att hantera ångesten? Vill verkligen inte känna såhär, vill känna att det är spännande att träffa nya människor men just nu är det typ det värsta jag vet..

  • Redigerat 8/23/23, 7:26 PM av tapetklistret
Annons:
Nephi
8/23/23, 9:37 PM
#1

Halloj!
Synd att du inte tycker dem antidepressiva hjälper. Min sociala ångest blir värre med mina depressions dippar.
Har du testat att byta sort på medicinen?
Jag upplever att mina natttabletter (Mirtzapin) hjälper mest då dem hjälper mig att slappna av och kunna sova även om dagen varit jobbig, för att sen ha energin att köra nästa dag. Äter venlafaxin på dagtid.

Jobbet kan vara ett så stort ångest moment! Känner igen mig så, skulle vilja byta jobb. Men hela jobbsökningsprocessen och att sen skolas in på en ny arbetsplats är en extremt jobbig tanke.
Lite får man nog kasta sig huvudstupa in i jobbet och ta en dag i taget även om ångesten blir svårhanterlig.
Jag har haft en konversation med min chef om mina problem med Social ångest och panik ångest, och det har löst sig bra. Dem ser till att jag får någon dag extra när jag ska lära mig nya uppgifter och dem vet även att det inte bara är att skicka runt mig dit jag inte kan (även om jag fortfarande får frågan ibland)


Ägare till en Australian Shepherd, en LaPerm och 3 akvarium 😁

Medarbetare på Akvarium 🐡, Akvarieräkor🦐, Hundutställing och Vallhundar 🐏🐑🐑🐕
Sajtvärd på Australian Shepherd 🐕, Horse Reality och Ponnytrav 🐎

tapetklistret
8/24/23, 10:05 PM
#2

#1: tack så mycket för ditt svar! När jag började äta antidepressiva hade jag sertralin som jag provade i några år men tyckte inte att det gjorde så mycket trots att jag efter samtal med läkare kommit upp i högsta dosen. Därav bytte jag till venlafaxin och är uppe i maxdos nu med, känner möjligtvis att den minskar humörsvängningar. Har även atarax som jag kan ta vid behov när jag får ångest men dom gör mig ganska trött så jag vet inte riktigt om jag vill ta dom innan ett arbetspass. Däremot funkar dom utmärkt när jag väl ska sova. Försöker att distrahera mig själv så mycket jag kan under dagarna för att inte tänka allt för mycket på det men det är otroligt svårt. Försöker även peppa mig själv och tänka positiva saker/scenarion som kan hända istället men eftersom jag har ångest över så många olika saker gällande jobbet så släpper det aldrig riktigt.
Att prata med min coach eller liknande om det kanske skulle vara bra men tanken på att ta upp det nu när jag fått anställningen för bara några dagar sen ger mig också fullständig panik..

  • Redigerat 8/24/23, 10:18 PM av tapetklistret
Nephi
8/24/23, 11:21 PM
#3

#2: Det kommer bli lättare allt eftersom du kommer in i dina arbetsuppgifter och lär känna dina kollegor 😉

Hejjar på dig att du kommer in i jobbet ordentligt utan bakslag och förhoppningsvis känner du dig snart trygg nog att ha ett litet snabbt samtal med någon i arbetsledningen om ångesten och vad ni kan göra ihop för att det ska bli mer hanterbart 💪🏼

För mig har det främst varit att få hålla fast i rutiner och att få någon extra dag att landa i nya uppgifter som hjälper mest 😁

Med medicinen så kan du ju alltid ha en konversation med din läkare om att få testa någon typ av natt tablett att ta regelbundet istället för vid behov. För precis som för dig har jag mindre effekt än jag borde av dagtabletterna, oavsett sort och dos och mirtzapin hjälper mest. Utan den är det inte många nätter jag skulle sova okej och orka ta mig iväg till jobbet igen dagen efter.


Ägare till en Australian Shepherd, en LaPerm och 3 akvarium 😁

Medarbetare på Akvarium 🐡, Akvarieräkor🦐, Hundutställing och Vallhundar 🐏🐑🐑🐕
Sajtvärd på Australian Shepherd 🐕, Horse Reality och Ponnytrav 🐎

tapetklistret
9/1/23, 11:40 PM
#4

#3: tackar så jättemycket för dina kloka svar och pepp! :) ska prata lite mer med min läkare också

Upp till toppen
Annons: