Det enda jag gör är ta djupa andetag. Tänka mig att det kommer som en våg som sköljer över mig när jag andas in och sveper undan allt jag är till exempel stressad över när jag andas ut 🙂

Andningsövningar kan vara bra att öva på då dom går att använda var man än är. 

Är jag hemma och har haft en jobbig dag så vänder jag mig till sånt som gör mig avslappnad och för bort tankarna mot annat. T.ex spela, läsa en bok eller se någon film eller serie.

När jag är hemma så brukar jag duscha, "problemet" jag har är att jag lätt stressar upp mig när jag har haft jobbigare dagar så då brukar jag inte kunna slappna av utan startar upp en massa "projekt" som exempel laga mat, mata djuren, starta tv, starta datorn, börja städa.. 🤦‍♂️ Annars så brukar jag också försöka andas rätt och slätt. 🙂

Mindfulness tipsade min psykolog om.

Själv har jag min hund och min trädgård.